İndir Medicine Ball Exercises android'de ücretsiz

Sağlık Topu Egzersizleri
Spor salonunun etrafında yer kaplayan bu büyük, zıplayan topların sorunu ne?
Stabilite topları (egzersiz topları, denge topları, İsviçre topları veya fitness topları olarak da adlandırılır)
Bu, kişisel bir antrenörün rehberliği dışında egzersiz yapmak için yakın zamanda bir İsviçre topu satın almış olanlar için harika bir uygulamadır.
Stabilite topları (egzersiz topları, denge topları, İsviçre topları veya fitness topları olarak da bilinir) oturup zıplamaktan daha fazlasıdır - gücü, kardiyo dayanıklılığını ve dengeyi geliştirmenin harika bir yoludur.
Erkeklerin orta bölümlerine fazladan kilo almaları oldukça yaygındır. Aslında, The State of Obesity'nin istatistiklerine göre, ortalama bir erkek bugün 1960'taki erkeklerden yaklaşık 24 kilo daha ağır ve rakamlar artıyor. Daha ince günler gördük, ama bunun sizi sonsuz tombulluğa mahkum eden acımasız bir cümle olduğunu düşünmeyin. Yağ yakmanın yüzlerce olmasa da onlarca yolu var.
Geri sayım antrenmanı nasıl yapılır:
Kettlebell salınımının 8 tekrarını yapın, ardından hemen 8 tekrar squat itme yapın. Dinlenmeden, kettlebell salınımının 7 tekrarını ve ardından squat itişini 7 tekrarını yapın ve böylece 1'e inene kadar devam edin.
Bir hatırlatma: Aşırıya kaçmayın. Rutin sırasında formunuz bozulursa, orada durun. Ardından, bir dahaki sefere, durmadan bire kadar çalışabilmeniz için başlangıç ​​noktanızı ayarlayın. Daha iyi koşullandıkça, daha yüksek bir sayı ile başlayın.
Bir diğer önemli not: Bu tam bir egzersiz programı değildir, ancak hemen hemen her yerde, her zaman yapabileceğiniz harika bir rutindir. Ve koşu bandında 15 dakika için harika bir yedek.
Squat Thrust
Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde ayakta durun. Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerek çömelin ve ellerinizi yere koyana kadar vücudunuzu alçaltın. Bacaklarınızı geriye doğru itin - şınav pozisyonuna getirin ve ardından hareketi hemen tersine çevirin ve çömelme pozisyonundan hızla ayağa kalkın. Bu 1 tekrar.
Tüm egzersizler net fotoğraflar, okunması kolay talimatlar ile gösterilmiştir, size İsviçre topunda ne yaptığınızı net bir şekilde anlamanızı sağlar, her egzersiz belirli kas gruplarını hedefler. Bu, her egzersiz üzerinde çalışabileceğiniz için uygulamanın yararlı olacağı anlamına gelir
Faydaları
Egzersiz Alanı ve Kıyafet:
Top egzersizlerini kullanırken göz önünde bulundurulması gereken bir diğer şey, giydiğiniz kıyafetler ve size sunulan egzersiz alanıdır. Bir egzersiz topunun kendisi bir bench press'ten daha az yer kaplayacak olsa da, kullanmaya başladığınızda yine de aşağı yukarı aynı kat gayrimenkulüne ihtiyacınız olacak.
Ayrıca, yerinde güvenli bir şekilde tutulmayacağınız için (dengenizi korumak için çalışmanız gerekecek), zemini düzgün bir şekilde kavradığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Bu nedenle, altınızda hareket edebildikleri için egzersiz matlarından kaçınılmalıdır. Son olarak, ter kaymanıza neden olabileceğinden, üst bedeninizi örtmek için bir gömlek yanı sıra iyi bir antrenman ayakkabısı kullanmanız önerilir.
Stabilite Topu muhtemelen en çok yönlü ekipman parçalarından biridir. Eğlencelidir, kullanımı kolaydır ve pediatriden geriatriye kadar herkes denge topunu kelimenin tam anlamıyla benzersiz, etkili, ucuz ve üretken bir şey olarak bulur. Stabilite topunun bir başka benzersiz özelliği de, başka hiçbir egzersiz ekipmanının yapamayacağı şekilde nöromüsküler sistemi kullanmasıdır. Şunların kullanımını içerirler:
Çoklu kas sistemleri
Nörolojik olarak indüklenen kas tepkileri
Normal ve doğal denge süreci
Vücudun kendi doğal süreçleri
Dengeyi kurmak, geri yüklemek ve korumak Çocuklar için Eğitici Bulmaca, anaokulu ve okul öncesi çağındaki çocukların ince motor becerileri, eşleştirme, dokunsallık geliştirmelerine yardımcı olan yapboz benzeri bir bulmaca oyunudur. 62 farklı hayvan, oyuncak ve araç bulmacası oynamak: kedi, hamster, papağan, köpek, tavşan, bizon, ayı, tilki, baykuş, inek, sincap, domuz, koyun, ördek, fil maymunu, aslan, su aygırı, kelebek, uğur böceği, karınca, sivrisinek, kukla, çufçu, tek boynuzlu at, araba, ambulans, helikopter, uçak ve diğerleri. +++ Özellikler +++ * 62 farklı bulmaca - her çocuk ilginç bir şeyler bulacak,